健康のためにストレッチをすることは、とてもいいことです。

健康的なダイエットには代謝を上げる食事を
健康的なダイエットには代謝を上げる食事を

健康ストレッチで疲れをとる

健康のためにストレッチをすることは、とてもいいことです。ストレッチの効果というのは、筋肉を伸ばすことによって固まっている筋肉を刺激して、柔軟性を高める効果があります。そのほかにも、使っていない筋肉が動くことによって、基礎代謝も上がってきますので、運動不足をしている人はストレッチから始めてみても、ダイエットなどに効果があります。特に高齢者になってくると、体が硬くなってきますので、どうしても生活の中でも不便をすることがあります。股関節が硬くなると、階段の上り下りが辛くなったり、ふき掃除などをする時にも肩が上がりにくくなってきます。

生活の中で筋肉が硬くなることのリスクを把握して、少しでも柔軟性を高めるためにストレッチは欠かせない運動になります。初めての人が伸ばした方がいい箇所としては、まず下半身をやることです。特に太ももの後ろをメインとした「ハムストリング」という部位をストレッチで伸ばすことで、脚への疲労も回復されやすくなります。疲労というのは誰でもありますが、ハムストリングやふくらはぎなどを伸ばすストレッチをすると、下半身の疲れが取れやすいので一日の疲れを癒すために、ストレッチをやってみると効果があります。

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